Cómo evitar la deshidratación

La hidratación adecuada es esencial para la salud y el bienestar. La piel protege al organismo de las agresiones externas que puedan afectar su equilibrio natural. Esa función es posible gracias a su propio mecanismo de hidratación que la mantiene a su vez, flexible y resistente.

– ¿Cuáles son los síntomas de la deshidratación?

Los síntomas físicos que pueden alertar de una deshidratación son:

• En la piel: tirantez, falta de flexibilidad y suavidad
• Sed
• Labios secos y boca seca
• Mareos o incluso desmayos
• Náuseas
• Dolor de cabeza
• Orinar poco u orina muy oscura

– ¿ Cómo podemos evitar la deshidratación?.

• Beber mucha agua. Aproximadamente 2 litros diarios de agua. Pueden también utilizarse zumos naturales de frutas, hortalizas y verduras. Algunas infusiones como el té verde, la manzanilla, el romero, la lavanda o el té blanco,  ayudan a hidratar desde el interior con sus propiedades y a mantener la piel más saludable, con más vitalidad y más hidratada desde las capas más profundas.
• Ingerir comidas refrescantes y ligeras. Incluir en tu dieta alimentos ricos en agua, como la sandía, el melón, jugos de vegetales , gazpacho, cremas frías, ensaladas, etc.
• No consumir bebidas alcohólicas, ya que producen un efecto diurético y pueden provocar una mayor deshidratación.
• Hay que evitar realizar deportes al aire libre, en las horas de mayor radiación solar, y si se realizan,  siempre acompañado de una buena hidratación ( agua).
• Beber antes de tener sed, cuando se tiene sed, es signo de estar ya en estado de deshidratación.

 –  Tratamiento estético para prevenir la deshidratación.

La hidratación corporal y facial es muy importante para mantener una piel saludable y evitar el envejecimiento prematuro, sobretodo durante el verano con la exposición al sol.

• Exfoliación semanal, para regenerar el tejido y ayudar a la penetración de las cremas hidratantes.
• Limpieza de la piel por la mañana y por la noche, y aplicar el tónico correspondiente según el tipo de piel. Aplicar la crema hidratante facial adecuada para el tipo de rostro.
• Las cremas deben tener el FPS para proteger la piel del sol durante todo el día.
• Utilizar los productos de hidratación específicos para cada tipo de zona: contorno de ojos y labios en el rostro.
•  Las cremas hidratantes deben aplicarse con masajes circulares para ayudar a la circulación. Se pueden usar cremas más intensas en zonas como codos, rodillas y talones, donde se presentan mayores asperezas.
•  Los aceites esenciales, son una solución natural para mantener  una hidratación adecuada. Los que proporcionan mayores resultados  tanto a nivel corporal como para el rostro son: el aceite de almendras, el aceite de argán, el aceite de jojoba, el aceite de rosa mosqueta y el aceite de sésamo.