Pautas de higiene bucal para toda la familia

Pautas de higiene bucal para toda la familia

Jose Carlos Saz

08-01-2018

En el post de esta semana, os quiero hablar de una actividad de la vida diaria que no debemos de olvidar, ni infravalorar, ya que es algo importante para nuestra salud, os hablo de las pautas de higiene bucal en la familia.

Definición

Entendemos por higiene bucal, aquella higiene que se lleva a cabo en nuestra boca, especialmente en nuestros dientes .que nos proporciona una boca con un aspecto y olor agradables, donde se pueden ver unas encías rosadas, que ni duelen, ni sangran durante el cepillado.

Una buena higiene bucal o dental debería establecerse mediante la adopción de cuatro hábitos: El cepillado, la limpieza con hilo dental, el enjuague y la visita periódica al dentista y al higienista dental.

Pautas

  • Para conseguir una buena higiene dental podemos hablar de varias reglas o normas:

  • Se deben cepillar los dientes tres veces al día, tras las comidas, y durante dos minutos.

  • No comer, ni beber, tras el cepillado de la noche.

  • El cepillo debe ser utilizado con cerdas intermedias, con una cabeza de tamaño pequeño para poder acceder a todos los rincones. 

  • Se debe utilizar hilo dental, para la limpieza entre dientes, mínimo de una vez al día y preferible antes de acostarnos.

  • Se debe de cepillar la lengua, ya que la superficie exterior de la lengua está cubierta con bacterias que pueden contribuir en particular al mal aliento.

  • Se recomienda la pasta de dientes fluorada, según la edad, está indicada una dosis u otra de flúor.

  • No se puede abusar de enjuagues bucales antisépticos, siempre han de ir pautados por un dentista.

  • Es indispensable disminuir los alimentos azucarados y ácidos, estos dañan el esmalte con mucha facilidad.

  • Es aconsejable cambiar el cepillo dental cada tres meses, para que se eficaz en la higiene dental.

  • Tras usar el cepillo de dientes, debes enjuagarlo suavemente con agua  y colocarlo  en posición vertical con las cerdas hacia arriba. Los cepillos no pueden tener contacto entre sí.

  • No se puede compartir el cepillo de dientes, podríamos contraer algún  tipo de enfermedad -del sistema inmunológico.

  • Iniciar a los niños en el hábito del cepillado de forma precoz, se recomienda a partir de los dos años de edad.

Se aconseja:

  • No fumar ni masticar tabaco.

  • Mantener una alimentación variada y equilibrada.

  • Visitar al dentista al menos 1 vez al año, para las revisiones.

Técnica del cepillado

Frecuentemente nos preguntamos, ¿Cuál es el método o técnica de cepillado más apropiado?

En primero lugar, es utilizar tiempo, es decir, tenemos que estos 120 segundos en la realización de la técnica, cosa que a veces es difícil.

Para cepillarse correctamente los dientes, debemos de realizar  movimientos cortos y suaves, prestando especial atención a la línea de la encía, los dientes posteriores de difícil acceso y las zonas alrededor de obturaciones, coronas y otras reparaciones.

Limpiar bien cada sección de la siguiente manera:

  1. Limpiar  las superficies externas de los dientes superiores y luego las de los dientes inferiores, inclinando  el cepillo a un ángulo de 45° contra el borde de la encía y deslice el cepillo alejándose de ese mismo borde y hacia adelante.

  2. Limpiar  las superficies internas de los dientes superiores y luego las de los dientes inferiores

  3. Limpiar las superficies de masticación con movimientos cortos hacia atrás.

  4. Y por último y no menos importante cepillarse la lengua.

Consejos alimenticios

  • Debemos de evitar los siguientes alimentos, que nos dañan los dientes de forma brusca:

  • Caramelos duros y azucarados

  • Bebidas acidas, como son las bebidas energizantes y gaseosas o carbonatadas.

  • Dulces con una gran cantidad de azúcar

  • Los alimentos a base de almidones, como las pastas, el arroz, dañan los dientes porque se metabolizan en azúcares que producen ácidos que desgastan el esmalte dental.

  • Masticar hielo, puede romper nuestro esmalte de los dientes.

  • Masticar frutos secos duros.

  • Evitar el Café, kétchup, salsa de soja y vinagre balsámico.

Ahora ya sabes que te puede dañar tus dientes, y como debes de cuidarlos, ahora solo nos falta potenciar el hábito diario, sobre todo a los niños.

¿Tienes un hábito saludable en la higiene de tus dientes? ¿Cuándo debes ir a realizar una revisión dental a tu dentista?

Cuerso relacionado: FP de Grado Superior de Técnico en Higiene Bucodental

 

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Jose Carlos Saz

Diplomado en Enfermería por la Universidad Autónoma de Barcelona(UAB), Diplomatura de Postgrado en Enfermería Psiquiátrica y Salud Mental en UB, Diplomatura de  Postgrado en Psicogeriatría en UAB , Enfermero Especialista en Salud Mental otorgado por Ministerio de Educación, Profesor de CEAC en el área de Salud.