Pruebas físicas Policía Local: ¿cómo son?

Trabajar al servicio de la ciudadanía en tu Ayuntamiento te aportará beneficios que van más allá de la realización personal de cumplir una vocación. Disfrutarás de estupendas condiciones laborales y un atractivo salario. Sin embargo, para gozar de todas estas ventajas, primero tendrás que enfrentarte a las pruebas físicas de Policía Local.

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¿Cómo son las pruebas físicas de la Policía Local? Los detalles

El proceso selectivo se divide, como ya sabrás, en tres fases: una primera fase con pruebas teóricas y psicotécnicas, una fase enfocada a medir la salud y capacidad física de la persona aspirante, y una última fase de formación, a la que accederás si superas las dos anteriores. A continuación, veremos en qué consiste cada uno de los ejercicios incluidos en las pruebas físicas de Policía Local. ¡Léelos con detenimiento antes de empezar tu preparación!

Pruebas de velocidad y resistencia

Una prueba fundamental en este proceso selectivo es la de velocidad y resistencia, en la que te examinarás a través de dos carreras diferentes, para las que solo tendrás un intento en cada caso.

• En la carrera de velocidad deberás recorrer 50 o 100 metros en una pista, con salida desde una posición erguida, en el menor tiempo posible. Para los hombres, la marca exigida suele estar entre los 7 y 8 segundos; para las mujeres, entre 8 y 9 segundos.
• En la carrera de resistencia deberás recorrer 1.000 metros, con salida de pie, en el menor tiempo posible. Tanto para hombres como para mujeres, la marca exigida suele estar entre los 3 minutos y medio y los 4 minutos y medio.

Pruebas de salto

Los ejercicios de salto son otra parte de las pruebas físicas de Policía Local. En este caso, deberás realizar dos tipos de ejercicios:

• Salto de altura: es un ejercicio menos habitual, pero deberás aprender a prepararlo igualmente. Al lado de una pared y con el brazo extendido hacia arriba, deberás realizar un salto vertical. La puntuación se basará en la altura que alcance tu mano.
• Salto de longitud: desde una posición estática, es decir, no en carrera y con los pies juntos, tendrás que ejecutar un salto horizontal. Los hombres deberán superar una marca que se encuentra en torno a los 2,10 metros; las mujeres, en los 1,80 metros.

Otras pruebas: potencia del tren superior

Una prueba menos frecuente que las anteriores, pero también habitual, es aquella en la que se pondrá a prueba tu potencia del tren superior. Podrás encontrarte con ejercicios como los siguientes:

• Dominadas: consiste en sujetarse a una barra fija con las palmas hacia adelante y el cuerpo en suspensión. Entonces, los brazos flexionados hasta superar la barra con la barbilla. Para superar la prueba se te exigirá efectuar, al menos, 6 o 7 dominadas bien ejecutadas.
• Suspensión: suele realizarse en el caso de las aspirantes femeninas. La prueba consiste en sujetarse a una barra con las palmas hacia atrás, la barbilla sobre la barra y el cuerpo en suspensión. El objetivo es aguantar la posición durante un mínimo de 45 0 60 segundos.

Otras pruebas: natación

Esta prueba física a Policía Local no es muy frecuente, por lo que deberás comprobar las bases de tu convocatoria y asegurarte de que la incluya. En cualquier caso, el ejercicio consiste en cubrir una distancia de unos 25 o 50 metros —dependiendo del Ayuntamiento— nadando en estilo libre y en el menor tiempo posible.

El sistema de puntuación es similar a los ejercicios de velocidad. Es decir, cuanto menor sea el tiempo, mayor será la puntuación.

Los tiempos que sobrepasan el minuto son, por norma general, los que reciben menor puntuación, así que deberás intentar quedarte por debajo de esta cifra.

Preguntas frecuentes sobre las pruebas físicas para Policía Local

¿Cuáles son las pruebas físicas para Policía Local?

Tal y como hemos detallado más arriba, las pruebas físicas para Policía Local pueden variar dependiendo de la convocatoria. No obstante, a menudo incluyen las siguientes:

• Carrera de velocidad
• Carrera de resistencia
• Pruebas de salto (altura y longitud)
• Potencia del tren superior
• Natación

¿Cuántas flexiones para policía?

En el caso de la Policía Local, lo más común es que la potencia del tren superior se mida a partir de dos tipos de pruebas:

• Dominadas: este ejercicio supone la capacidad de sujetarse a una barra fija con las palmas hacia adelante y el cuerpo en suspensión, para después superar la barra hasta la altura de la barbilla. A menudo, el baremo es realizar entre 6 y 7 dominadas.
• Suspensión: en el caso de las aspirantes femeninas, se propone la prueba de suspensión, que consiste en sujetarse a una barra con las palmas hacia atrás, la barbilla sobre la barra y el cuerpo en suspensión, aguantando en la posición entre 45 o  60 segundos.

No obstante, es cierto que entre las pruebas menos comunes que pueden proponerse en las convocatorias a Policía Local puede encontrarse la realización de un número de flexiones en un minuto.

¿Cuánto tiempo se tarda en ser Policía Local?

Como es lógico, resulta imposible dar una cifra única sobre el tiempo en que se tarda en aprobar las oposiciones. No obstante, un plazo estimado puede estar entre 1 y 2 años, teniendo en cuenta el tiempo de preparación y el dedicado al propio proceso de las pruebas y siempre que los/as aspirantes pongan dedicación, esfuerzo y tiempo en la materia.

¿Qué pasa después de aprobar las oposiciones a Policía Local?

Tras aprobar la fase de oposición, los/as aspirantes a Policía Local entran en fase de concurso. En este momento, se tienen en cuenta los méritos académicos y profesionales de los candidatos y, siguiendo el baremo de méritos establecido en la convocatoria, se otorga una puntuación que se añade a la final.

Finalmente, los candidatos con la mejor puntuación son seleccionados, siempre dependiendo del número de plazas ofertadas. Llega entonces el momento de realizar un curso de formación en la Academia de Policía, que debe finalizar con el aprobado de los/as aspirantes. Terminado el curso de forma satisfactoria, se recibe, finalmente, el certificado como miembro de la Policía Local.

Diferencias en las pruebas físicas, ¿dependen de cada ayuntamiento o institución?

Esta duda es una de las más frecuentes entre los aspirantes de estas oposiciones. Para empezar, un aspecto fundamental que debes tener en cuenta es que las pruebas de Policía Local son convocadas por Corporaciones Locales, es decir, están organizadas y gestionadas por los Ayuntamientos. En consecuencia, los ejercicios de selección pueden presentar variaciones dependiendo del municipio convocante, lo que afecta también a las pruebas físicas de Policía Local.

Es frecuente que las CC.AA. establezcan normas comunes para los procesos de selección de Policía Local que se celebren dentro de su territorio.

No obstante, la realidad es que las diferencias entre los procesos selectivos no son excesivas, ya que las funciones y tareas de este cuerpo de seguridad son similares con independencia de la localización del puesto de trabajo. Por ello, en casi todas las pruebas físicas encontrarás una serie de ejercicios básicos que pondrán a prueba tu velocidad, tu potencia del tren superior, tu resistencia o tus habilidades para el salto, entre otros.

Tips para preparar con éxito las pruebas físicas de Policía Local

A continuación, te ofrecemos dos claves para enfrentarte a las pruebas físicas de Policía Local y obtener los mejores resultados. ¡Esperamos que te resulten de gran utilidad!

• Recibe asesoramiento profesional. Si tienes la oportunidad, te recomendamos consultar a un preparador físico o entrenador personal, cuyos servicios pueden estar incluidos en la preparación de algunos centros de oposición. Preferiblemente, apuesta por un profesional que, además de tener conocimientos en el ámbito deportivo y del ejercicio físico, tenga también experiencia en la preparación de este proceso selectivo.
• La preparación de las pruebas, cuanto antes, mejor. Uno de los errores más comunes entre los aspirantes es dejar este proceso de preparación para el último momento, y los resultados evidencian que no es una buena idea. Los ejercicios de las pruebas físicas implican una inversión de energía y esfuerzo considerables, por lo que es importante aprender a realizarlos de forma correcta. Además, resulta imprescindible llevar a cabo un acondicionamiento físico antes de enfrentarte a los entrenamientos; de lo contrario, podrías sufrir lesiones o sobrecargar tu cuerpo con esfuerzos excesivos.
• Reconocimiento médico. Es una buena idea si quieres asegurarte de que no tienes ninguna enfermedad o problema de salud que pueda impedirte participar en las pruebas físicas a Policía Local. ¡No olvides revisar la lista de exclusiones médicas!

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